fbpx
ADVERTISEMENT
  • Contact Us
  • PRIVACY POLICY
  • Write Blog & Earn
  • DISCLAIMER
  • TERMS & CONDITIONS
Thursday, August 11
19 °c
Dhaka
  • Login
  • Register
Help Me Doctor | Health | Lifestyle | Fitness
  • Health
    গলায় আটকে মাছের কাঁটা? দ্রুত সরাতে কী করবেন?

    গলায় আটকে মাছের কাঁটা? দ্রুত সরাতে কী করবেন?

    ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

    ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

    Sleep Tips: ঘুম এর সমস্যা? কী কী খেলে চটপট ঘুমিয়ে পড়বেন

    Sleep Tips: ঘুম এর সমস্যা? কী কী খেলে চটপট ঘুমিয়ে পড়বেন

    ব্রণ বা পিম্পল কেন হয়?

    ব্রণ বা পিম্পল কেন হয়?

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকুন, জেনে নিন ১২ টি উপায় 

    প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকুন, জেনে নিন ১২ টি উপায় 

    চিকিৎসা বিজ্ঞানের দৃষ্টিতে রোজা র আচশর্যজনক উপকারিতা

    চিকিৎসা বিজ্ঞানের দৃষ্টিতে রোজা র আচশর্যজনক উপকারিতা

  • Weight Loss
    যোগ  ব্যায়াম  কী? – যোগাসনের উপকার, নিয়ম এবং প্রকার

    যোগ ব্যায়াম কী? – যোগাসনের উপকার, নিয়ম এবং প্রকার

    Corporate nutrition for better productivity

    Corporate nutrition for better productivity

    Transform Your Body in 30 Days: 50 Push-Up Challenge

    Transform Your Body in 30 Days: 50 Push-Up Challenge

    How to Lose Weight Faster Safely

    How to Lose Weight Faster Safely

    How To Lose 5KG Weight Even If You Hate Vegetables

    How To Lose 5KG Weight Even If You Hate Vegetables

    A Trainer Tips: What’s the Best Workout For Losing Weight?

    Drinking This Kind of Tea Could Help Shed Those Last Few Pounds

  • Disease
    Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

    ক্রমশ থাবা বড় হচ্ছে মাঙ্কিপক্সের, দিল্লিতে আক্রান্ত চতুর্থজন

    Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

    Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

    Monkeypox: মাঙ্কি পক্স কি? কি ভাবেই ঘটছে এর সংক্রমণ?

    Monkeypox: মাঙ্কি পক্স কি? কি ভাবেই ঘটছে এর সংক্রমণ?

    কোরবানি ঈদের সুস্থ্য থাকার জন্য খাবার ও সচেতনতা

    কোরবানি ঈদের সুস্থ্য থাকার জন্য খাবার ও সচেতনতা

    পাথর হয়ে যেতে শুরু করেছে শিশুর দেহ, নিতে পারছে না ইনজেকশন-ভ্যাকসিন

    পাথর হয়ে যেতে শুরু করেছে শিশুর দেহ, নিতে পারছে না ইনজেকশন-ভ্যাকসিন

    How vaccines work against COVID-19

    How vaccines work against COVID-19

    Dark urine could indicate a liver problem

    Dark urine could indicate a liver problem

  • Fitness
    কুরবানির মাংসের উপকারিতা ও ঝুঁকি

    কুরবানির মাংসের উপকারিতা ও ঝুঁকি

    যোগ  ব্যায়াম  কী? – যোগাসনের উপকার, নিয়ম এবং প্রকার

    যোগ ব্যায়াম কী? – যোগাসনের উপকার, নিয়ম এবং প্রকার

    যোগ  ব্যায়াম : কোন কোন রোগ কমাতে উপকারী!

    যোগ ব্যায়াম : কোন কোন রোগ কমাতে উপকারী!

    লকডাউনে ঘরে বসে থেকে ওজন বেড়ে যাচ্ছে, কী করবেন?

    লকডাউনে ঘরে বসে থেকে ওজন বেড়ে যাচ্ছে, কী করবেন?

    প্রতিদিনের  ঘরের কাজ থেকেই পেতে পারেন ব্যায়ামের সুফল

    প্রতিদিনের ঘরের কাজ থেকেই পেতে পারেন ব্যায়ামের সুফল

    মধু সেবনের ১২টি আশ্চর্য উপকারিতা

    মধু সেবনের ১২টি আশ্চর্য উপকারিতা

    30 Foods Proven to Burn Belly Fat and It’s Not a Diet

    30 Foods Proven to Burn Belly Fat and It’s Not a Diet

  • Nutrition
    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    জেনে নিন গরুর মাংসের স্বাস্থ্যকর রেসিপি

    জেনে নিন গরুর মাংসের স্বাস্থ্যকর রেসিপি

    স্বাস্থ্যকর ডায়েট এর জন্য 25 টি সহজ টিপস

    স্বাস্থ্যকর ডায়েট এর জন্য 25 টি সহজ টিপস

    কিশমিশ এর ভালো-মন্দ দিক জেনে নিন

    কিশমিশ এর ভালো-মন্দ দিক জেনে নিন

    দুধস্বর পাতা খেলেই সুস্থ হচ্ছে করোনা রোগী!

    দুধস্বর পাতা খেলেই সুস্থ হচ্ছে করোনা রোগী!

    চায়ের গুণাগুণ সম্পর্কে আপনার পরিষ্কার ধারণা আছে কী?

    চায়ের গুণাগুণ সম্পর্কে আপনার পরিষ্কার ধারণা আছে কী?

    গরমের দিনে খাদ্যতালিকায় কোন ফল থাকা জরুরি, জানেন?

    গরমের দিনে খাদ্যতালিকায় কোন ফল থাকা জরুরি, জানেন?

  • Lifestyle
    ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

    ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

    ‘টানা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুম বিপজ্জনক’

    ‘টানা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুম বিপজ্জনক’

    ভালো করে রাতে ঘুমাতে চান? কীভাবে তৈরি হবেন বিছানার জন্য?

    ভালো করে রাতে ঘুমাতে চান? কীভাবে তৈরি হবেন বিছানার জন্য?

    Heart attack

    Heart attack: হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ১ মাস আগে আপনার শরীর জানিয়ে দেয়!

    Sleep Tips: ঘুম এর সমস্যা? কী কী খেলে চটপট ঘুমিয়ে পড়বেন

    Sleep Tips: ঘুম এর সমস্যা? কী কী খেলে চটপট ঘুমিয়ে পড়বেন

    Home made Remedies for Hair Loss treatment

    Home made Remedies for Hair Loss treatment

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

  • COVID-19
  • Mental Health
  • Skin Care
  • বাংলা স্বাস্থ্য
No Result
View All Result
  • Health
    গলায় আটকে মাছের কাঁটা? দ্রুত সরাতে কী করবেন?

    গলায় আটকে মাছের কাঁটা? দ্রুত সরাতে কী করবেন?

    ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

    ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

    Sleep Tips: ঘুম এর সমস্যা? কী কী খেলে চটপট ঘুমিয়ে পড়বেন

    Sleep Tips: ঘুম এর সমস্যা? কী কী খেলে চটপট ঘুমিয়ে পড়বেন

    ব্রণ বা পিম্পল কেন হয়?

    ব্রণ বা পিম্পল কেন হয়?

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকুন, জেনে নিন ১২ টি উপায় 

    প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকুন, জেনে নিন ১২ টি উপায় 

    চিকিৎসা বিজ্ঞানের দৃষ্টিতে রোজা র আচশর্যজনক উপকারিতা

    চিকিৎসা বিজ্ঞানের দৃষ্টিতে রোজা র আচশর্যজনক উপকারিতা

  • Weight Loss
    যোগ  ব্যায়াম  কী? – যোগাসনের উপকার, নিয়ম এবং প্রকার

    যোগ ব্যায়াম কী? – যোগাসনের উপকার, নিয়ম এবং প্রকার

    Corporate nutrition for better productivity

    Corporate nutrition for better productivity

    Transform Your Body in 30 Days: 50 Push-Up Challenge

    Transform Your Body in 30 Days: 50 Push-Up Challenge

    How to Lose Weight Faster Safely

    How to Lose Weight Faster Safely

    How To Lose 5KG Weight Even If You Hate Vegetables

    How To Lose 5KG Weight Even If You Hate Vegetables

    A Trainer Tips: What’s the Best Workout For Losing Weight?

    Drinking This Kind of Tea Could Help Shed Those Last Few Pounds

  • Disease
    Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

    ক্রমশ থাবা বড় হচ্ছে মাঙ্কিপক্সের, দিল্লিতে আক্রান্ত চতুর্থজন

    Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

    Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

    Monkeypox: মাঙ্কি পক্স কি? কি ভাবেই ঘটছে এর সংক্রমণ?

    Monkeypox: মাঙ্কি পক্স কি? কি ভাবেই ঘটছে এর সংক্রমণ?

    কোরবানি ঈদের সুস্থ্য থাকার জন্য খাবার ও সচেতনতা

    কোরবানি ঈদের সুস্থ্য থাকার জন্য খাবার ও সচেতনতা

    পাথর হয়ে যেতে শুরু করেছে শিশুর দেহ, নিতে পারছে না ইনজেকশন-ভ্যাকসিন

    পাথর হয়ে যেতে শুরু করেছে শিশুর দেহ, নিতে পারছে না ইনজেকশন-ভ্যাকসিন

    How vaccines work against COVID-19

    How vaccines work against COVID-19

    Dark urine could indicate a liver problem

    Dark urine could indicate a liver problem

  • Fitness
    কুরবানির মাংসের উপকারিতা ও ঝুঁকি

    কুরবানির মাংসের উপকারিতা ও ঝুঁকি

    যোগ  ব্যায়াম  কী? – যোগাসনের উপকার, নিয়ম এবং প্রকার

    যোগ ব্যায়াম কী? – যোগাসনের উপকার, নিয়ম এবং প্রকার

    যোগ  ব্যায়াম : কোন কোন রোগ কমাতে উপকারী!

    যোগ ব্যায়াম : কোন কোন রোগ কমাতে উপকারী!

    লকডাউনে ঘরে বসে থেকে ওজন বেড়ে যাচ্ছে, কী করবেন?

    লকডাউনে ঘরে বসে থেকে ওজন বেড়ে যাচ্ছে, কী করবেন?

    প্রতিদিনের  ঘরের কাজ থেকেই পেতে পারেন ব্যায়ামের সুফল

    প্রতিদিনের ঘরের কাজ থেকেই পেতে পারেন ব্যায়ামের সুফল

    মধু সেবনের ১২টি আশ্চর্য উপকারিতা

    মধু সেবনের ১২টি আশ্চর্য উপকারিতা

    30 Foods Proven to Burn Belly Fat and It’s Not a Diet

    30 Foods Proven to Burn Belly Fat and It’s Not a Diet

  • Nutrition
    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    জেনে নিন গরুর মাংসের স্বাস্থ্যকর রেসিপি

    জেনে নিন গরুর মাংসের স্বাস্থ্যকর রেসিপি

    স্বাস্থ্যকর ডায়েট এর জন্য 25 টি সহজ টিপস

    স্বাস্থ্যকর ডায়েট এর জন্য 25 টি সহজ টিপস

    কিশমিশ এর ভালো-মন্দ দিক জেনে নিন

    কিশমিশ এর ভালো-মন্দ দিক জেনে নিন

    দুধস্বর পাতা খেলেই সুস্থ হচ্ছে করোনা রোগী!

    দুধস্বর পাতা খেলেই সুস্থ হচ্ছে করোনা রোগী!

    চায়ের গুণাগুণ সম্পর্কে আপনার পরিষ্কার ধারণা আছে কী?

    চায়ের গুণাগুণ সম্পর্কে আপনার পরিষ্কার ধারণা আছে কী?

    গরমের দিনে খাদ্যতালিকায় কোন ফল থাকা জরুরি, জানেন?

    গরমের দিনে খাদ্যতালিকায় কোন ফল থাকা জরুরি, জানেন?

  • Lifestyle
    ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

    ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

    ‘টানা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুম বিপজ্জনক’

    ‘টানা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুম বিপজ্জনক’

    ভালো করে রাতে ঘুমাতে চান? কীভাবে তৈরি হবেন বিছানার জন্য?

    ভালো করে রাতে ঘুমাতে চান? কীভাবে তৈরি হবেন বিছানার জন্য?

    Heart attack

    Heart attack: হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ১ মাস আগে আপনার শরীর জানিয়ে দেয়!

    Sleep Tips: ঘুম এর সমস্যা? কী কী খেলে চটপট ঘুমিয়ে পড়বেন

    Sleep Tips: ঘুম এর সমস্যা? কী কী খেলে চটপট ঘুমিয়ে পড়বেন

    Home made Remedies for Hair Loss treatment

    Home made Remedies for Hair Loss treatment

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

    গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতে হলে কি করবেন?

  • COVID-19
  • Mental Health
  • Skin Care
  • বাংলা স্বাস্থ্য
No Result
View All Result
Help Me Doctor | Health | Lifestyle | Fitness
No Result
View All Result
Home Fitness

6 Ways to Burn More Calories Doing Bodyweight Exercises

When we're talking basic bodyweight moves, here are some examples: push-ups, squats, lunges, planks, triceps dips, burpees, jumping jack, and crunches.

Your Doctor by Your Doctor
December 1, 2020
in Fitness, Lifestyle, Weight Loss
0
0
6 Ways to Burn More Calories Doing Bodyweight Exercises
0
SHARES
167
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin

Doing bodyweight exercises as opposed to using machines or equipment is one of the most efficient ways to build muscle and burn fat because these moves challenge your sense of balance and require firing up more muscles at one time, including your core. You can do these moves anywhere, and because you’re using your own bodyweight, it works with any fitness level since there are always modifications for moves.

And one of the most important reasons to include bodyweight exercises in your workouts is because although they strengthen your muscles, many of them also get your heart pumping, which burns calories and improves your cardiovascular health, which can lower your blood pressure and prevent heart problems.

When we’re talking basic bodyweight moves, here are some examples: push-ups, squats, lunges, planks, triceps dips, burpees, jumping jack, and crunches. These moves are pretty challenging on their own, but your muscles (and your brain) will get pretty sick and tired of doing them over and over again (not squats again?!). Here are six ways to make bodyweight moves more challenging and more effective:

  1. Do variations: You know squats are a great move for your butt and thighs, but if you try variations like balancing on one leg, kicking a leg to the side, or jumping, it makes this basic movement even harder. Get creative! Here are some ideas:
    Advanced push-up variations
    Plank variations
    Squat variations
    Five ways to do a lunge
  2. Add equipment: So this may go against the very nature of “bodyweight” moves, but when you’ve become so proficient at these basic moves, your own bodyweight may not be enough. Doing these moves while using dumbbells, barbells, resistance bands, Bosu balls, or a weighted vest will strengthen your muscles in a shorter amount of time. So instead of feeling fatigued after doing 50 regular squats, if you hold a barbell on your back, you’ll probably only be able to do 10 reps, but your muscles will be burning more intensely.
  3. Change the speed: You’ve done push-ups a million times. Down, up, down, up, all at the same pace. What if you slow down the movement and take a count of five to lower down, then slowly count to five as you press back to plank. Much harder, right? Find ways to slow down and speed up bodyweight exercises or to do small pulses to really fatigue muscles.
  4. Hold still and hold longer: If you’ve ever done yoga, you know firsthand that holding Fierce pose could feel way harder than squats. So use that in your strength-training workouts. Static holds for 30 seconds or longer are intense and if you feel your muscles shaking, you know they’re working hard. Hold positions halfway, or with one limb lifted, or while balancing on a Bosu ball.
  1. Work smarter, work harder, save time: Fitness instructor John Kersbergen says, “Get as much work done in as short amount of time, each time, with mostly total-body compound movements that recruit more muscles and burn more calories.” That means doing bodyweight exercises that work multiple muscle groups as well as doing cardio bodyweight exercises.
  2. Get uncomfortable: CrossFit coach and competitor Dani Horan of Champlain Valley CrossFit says that if you want to get stronger you have to push yourself a little harder to the point of feeling uncomfortable. That may mean doing more challenging variations, adding more weight, doing more reps, or pushing yourself longer slightly past the point where your muscles are on fire and all you want to do is stop.
Source: www.popsugar.co.uk
Tags: Diet TipsHealth SymptomsSkin CareWomen's Health

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

Unsubscribe
Your Doctor

Your Doctor

Follow

Get News/Blog Notification
Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

ক্রমশ থাবা বড় হচ্ছে মাঙ্কিপক্সের, দিল্লিতে আক্রান্ত চতুর্থজন

August 4, 2022
104
Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

August 4, 2022
106
গলায় আটকে মাছের কাঁটা? দ্রুত সরাতে কী করবেন?

গলায় আটকে মাছের কাঁটা? দ্রুত সরাতে কী করবেন?

August 1, 2022
120
গর্ভপাত কি? গর্ভপাতের ঘরোয়া পদ্ধতি জেনে নিন

গর্ভপাত কি? গর্ভপাতের ঘরোয়া পদ্ধতি জেনে নিন

August 1, 2022
111
ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

ঘুম নিয়ে যেসব প্রচলিত ধারণা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

July 27, 2022
119
‘টানা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুম বিপজ্জনক’

‘টানা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুম বিপজ্জনক’

July 27, 2022
108
ADVERTISEMENT
Help Me Doctor | Health | Lifestyle | Fitness

Join the discussion with experts from Help Me Doctor and others like you on a variety of health topics, medical news and views. Also get health tips and Doctors suggestions.

Follow us

  • Facebook
  • YouTube

Recent News

Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

ক্রমশ থাবা বড় হচ্ছে মাঙ্কিপক্সের, দিল্লিতে আক্রান্ত চতুর্থজন

August 4, 2022
Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

Over 100,000 monkeypox vaccines procured, government says

August 4, 2022

Health Tips Categories

  • COVID-19
  • Disease
  • Fitness
  • Health
  • Lifestyle
  • Mental Health
  • Nutrition
  • Skin Care
  • Weight Loss
  • Women's Health
  • বাংলা স্বাস্থ্য

Tags

Cancer Covid-19 Diabetes Diet Tips Hair loss Health Symptoms Healthy life Heart Attack Men's Health Monkeypox Pregnancy Skin Care sleep Vaccine Virus Weight loss WHO Women's Health ঈদ ঈদযাত্রায় স্বাস্থ্য কোভিড গরুর মাংসের স্বাস্থ্যকর রেসিপি গর্ভপাত ঘুম চায়ের গুণাগুণ ত্বকের যত্ন প্রচণ্ড গরমে ব্রণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রোজা
  • ABOUT US
  • PRIVACY POLICY
  • TERMS & CONDITIONS
  • DISCLAIMER
  • WRITE & EARN
  • CONTACT WITH US

© 2022 Help Me Doctor

No Result
View All Result
  • Health
  • Weight Loss
  • Disease
  • Fitness
  • Nutrition
  • Lifestyle
  • COVID-19
  • Mental Health
  • Skin Care
  • বাংলা স্বাস্থ্য

© 2022 Help Me Doctor

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
Sign Up with Google
OR

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.